老人生活中要注意10点,老年人养生知识

 老人随着年纪的增加，身体各项机能都有所下降，日常生活中要做好养生保健工作。

老人生活中要做好如下10点:

1、合理饮食，少食多餐，尽可能选择低脂食物

2、多喝水，不喝酒

3、抽烟的人一定要戒烟，抽烟会增加心肺负担，缩短寿命

4、适当散步，饭后走一走能活99，每天趁空气好的时候散散步，锻炼身体

5、多与朋友联系，每天保持开心、快乐

6、自己要多让人接触自己，乐观会让人更想接近你

7、不要谈论死亡，避免增加自己对死亡的恐惧感，影响自我对生活的乐趣

8、多与孩子接触，把他们当成好朋友

9、日常多吃新鲜水果，补充维生素

10、吃饭口味要淡，不吃上火的食物

什么样的行为有利于老人长寿呢?

1、交朋友:很多老人认为自己老了，就不结交新朋友了。其实，老人年纪越大，越要保持性格开朗，老人要时刻保持有自己的社交圈。

2、动脑子：老人要多接受新事物，学习一些新鲜的东西。日常可以玩象棋，多锻炼自己的脑子，预防大脑功能衰退。

3、动动手：老人可以多做手指活动，例如毛笔字、台球等其他手工活。

4、多运动：老人一天保持30-40分钟的运动，不易太强烈，可以有选择性地锻炼，有益身体。