老年人肺部功能锻炼

 老年人想要进行肺部锻炼，可通过散步、吹气球、打太极、呼吸训练器等方式进行，老年人应在医生指导下：结合自身身体状况来选择适合自己的锻炼方式。

1、散步：对于不能跑步、爬山的老年人，可结合自身的身体状況，通过适当散步的方式进行锻炼也可适当加快速度以快走的方式锻炼，并配合呼吸，边走边做腹式深呼吸，如3步1吸、5步1呼，可提高肺功能。

2、吹气球：老年人可以对着气球口，先深吸一口气，稍微屏住呼吸，嘴巴包紧气球口，将气体缓慢地吹入气球，最大量的吹出刚才深吸的气体，直到吹不动为止，3-4秒完成一次练习。需注意缓慢吹气，不能太快，每天重复练习3-4次，对肺功能的锻炼有较好的效果，尤其是对气胸的老人，可加快恢复被气体压缩的肺复张。

3、呼吸训练器：如果存在老年慢性阻塞性肺疾病，处于稳定期的老年人可采用呼吸训练器进行辅助治疗，能够有效缓解呼吸困难的情况，提高老人的生活能力。一般是通过积极、缓慢的吸入空气，降低呼吸频率，增加通气量、潮气量，使肺泡、肺廊充分扩张，便于痰液排出，预防肺不张。

老年人进行肺部锻炼时要长期坚持，同时还要注意规律作息，早睡早起、避免熬夜，适当吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。