老年人防跌倒，记住这7件事！

 跌倒对老年人来说不是件小事，任何一次跌倒都可能给老年人的生活带来翻天覆地的改变。研究表明，通过采取科学的预防措施，可以降低老年人跌倒的风险。

防跌倒 记佳7件事：

1. 运动锻炼：运动锻炼能保持或提高老年人的肌肉力量，隆低因衰老引起的关节僵硬，保持或提高柔韧性和平衡能力，维持骨骼健康。

2. 改善环境：

   家中常见的危险因素有：地面

   湿滑、有障碍物，采光照

   明不足，马桶旁无扶手等。

3. 管理疾病:

   有些疾病可影响人体的平衡功

   能和身体稳定性，有些疾病能

   引发突然的晕厥，还有些疾病

   可能会使老年人着急去洗手间

   而增加跌倒风险。

4. 调整心态:

   有些老年人害怕发生跌倒

   特别是那些曾经跌倒过的老

   年人，可能对跌倒产生一种

   恐惧心理，担心再次跌倒。

5. 改变行为:

   在日常生活中，老年人要从穿着

   合身的衣物；

   合理膳食，补充

   钙及维生素D等方面入手，改变

   行为习惯，防止跌倒。

6. 使用工具:

   好的防跌倒辅助工具可以帮

   助老年人更加安全地生活

   如手杖、助行器、洗澡椅，

   护理床等。

7. 家人支持:

   子女应主动关注老年人跌倒问

   题，学习预防老年人跌倒的知

   识，帮助老年人跌倒的

   风险，帮助老年人建立预防跌

   倒的良好行为习惯。

一旦跌倒，千万别慌！老年人跌倒后，不要急于起身，以防二次伤害,先通过身体感觉和轻微活动身体判断损伤程度,要是严重的话需要拨打急救电话。