如何防止老人摔跤及锻炼平衡力？

 随着年龄的增加，平衡锻炼有助于防止摔倒和骨折。如果你的平衡能力比较好，并且还想保持着的话，就需要尝试这些平衡锻炼；如果你遭遇平衡问题或某一骨科疾病的话，就需要锻炼你的平衡能力，在一周的大部分时间里，平衡锻炼至少一天一次。

1.抬腿锻炼：稍微抬起一只腿离开地面坚持五秒钟至少重复五次轮换另外一只腿脚趾触地锻炼跨开双脚至肩膀的宽度，双手向前抬高至肩膀的高度向前伸出你的右臂和左足，用你脚趾触及地板返回当初的姿势，伸出另外的上肢和下肢作同样的锻炼至少重复五次。

2.单腿站立锻炼：跨开双脚至肩膀的宽度伸直双手抬起左腿，并屈曲。坚持五秒钟。重复五次，然后轮换另外只腿。

3.太极拳：锻炼时，可慢慢地轻柔地按照一系列动作去做。每个动作或姿势要自然进入下一个。

研究表明太极拳可以提高老年人的平衡能力防止摔倒。长期太极拳锻炼者可以提高膝关节的稳定，增加身体平衡能力。