老年人的秋季养生窍门

 秋天，可以说是丰收的季节，但是也是老年人养生的黄金期。现在很多老人的手脚依然灵活，而且身体状态也很好，这和老人们平时的饮食还有生活是脱不开关系的，而关于老年人的养生，不同季节方法也是不一样的。老年人的秋季养生窍门有很多，需要从多方面进行，而最基本的就是饮食和生活。

一，生活起居和精神情绪要与自然界的气候变化相协调，深秋时节，气温骤降，老年人要格外注意保暖.

二，调整饮食注意补肺养肾，秋季饮食一方面要重视补充足够的水分，还要注意平补肺肾二脏，以保证五脏功能的正常运转。

三，闭目养神收聚精锐，秋季秋高气爽。是老年人闭目养神收精蓄锐的大好时光，老年人可以做做闭目养神的气功，闭目先放松眼肌，再放松面部，然后放松心胸，精力集成面部肌肉喷涌而出，对于老年人的秋季养生保健非常重要。

1.饮食：秋季老年人饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。合理的膳食结构是健康度过秋季的基础。

2.运动：秋季，是老年人锻炼身体的黄金季节，适当增强锻炼可以适应气温的变化增强抗病能力秋季日照充分阳光又不是很强自然也是进行户外运动的最佳时期老年人可根据自己身体的状况选择一些适合自己的户外活动身体好的可以选择爬山运动，爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增

加；慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，慢跑能增强血液循环，改善心功能：改善脑的血液循环和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化；骑车、钓鱼、郊游等活动.

关于老年人的秋季养生窍门其实最主要的还是要看老人自己，有的老人喜欢运动型的养生，而有的老人就喜欢饮食型的养生。不管是饮食还是运动，都是有规律的，其实可以从多方面进行，这样效果也会比较全面一点，对老人的身体也会更好。