老年人保持多少的运动量比较合适需要注意啥？

 由于衰老，老人的身体往往不能按照正常人标准来计算运动量，所以给老人制定运动标准，一般要以老人的身体实际情况作为参照标准，一般来讲，在运动上鼓励少量多次进行运动。所以锻炼要循序渐进的来锻炼。

老年人如何掌握合适的运动量？

1. 合适的运动量是锻炼后感到精力充沛，心情愉快，睡眠、食欲良好，无心慌、气短、胸闷，虽有疲劳感，经休息后很快恢复。

   

2. 老年人运动后脉搏次数较运动前增加60%?65%为宜，正常保持在每分钟110?120次较为合适。

   

3. 可根据呼吸频率变化来评估运动量，每分钟的呼吸次数不应超过24次，较运动前增加5?10次为宜，停止运动后5?10分钟恢复正常。

   

   总之，无论您是老年人还是老年人，运动都是保持健康的重要因素，选择适合自己的运动方式，坚持每天进行适量的运动，可以让您的身体更加健康，精神更加愉悦。