杏林老年公寓与您分享五种原因悄悄升高血压 高血压患者适合吃点啥

 高血压是最常见的慢性病之一，也是诱发各种心脑血管病最主要的危险因素。那么，生活中哪些原因会让血压悄悄升高？高血压患者可以吃哪些水果？哪些蔬菜有助于降压？

五种原因高血压找上门：

1.每天过量饮酒：对于有饮酒习惯的人来说，适度饮酒（女性每天一杯，男性每天两杯）往往不会造成大问题。研究表明，适量饮酒甚至有助预防心脏病。但频繁酗酒会导致血压长期升高，还会增加动脉粥样硬化的风险，促使心脏病发作和中风。

2.缺乏锻炼：大量研究证实，缺乏锻炼、久坐不动与多种慢性疾病，如高血压、心血管疾病、糖尿病等的发生密切相关，而且会加速动脉硬化。

3.睡眠呼吸暂停：与睡眠有关的高血压，最主要的原因是阻塞性睡眠呼吸暂停。这种病会导致睡眠中断和体内氧气含量下降，身体对此做出的反应就是血压升高。

4.有其他健康隐患或服用了某些药物：有些疾病会与高血压狼狈为奸，比如甲状腺疾病、肾血管疾病等，它们会进一步升高血压。

5.有家族病史。基因在高血压的发病过程中起着一定作用，有高血压家族病史的人往往拥有共同的生活环境和习惯，这会增加高危人群的患病风险。

高血压患者可以吃些什么水果?

1.苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加、减少血液中的含糖量等作用。

2.西瓜汁富含VA、B、C和葡萄糖、果糖、及粗纤维等，对高血压有很好的作用。

3.木瓜含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。

4.柿子中所含维生素一般水果高，对心脏病、心梗、中风都大有益处。

哪些蔬菜具有降压功效？

1.韭菜：韭菜富含磷、钾及维生素C。具有活血化瘀，理气降逆，温肾壮阳，解毒，止血等功能，对降血压也有一定的功效。

2.芹菜：芹菜可以清热除烦，平肝，利水消肿，凉血止血。主治高血压，头痛，头晕。

3.黑木耳：黑木耳可以用于气虚血亏和高血压病。

4.大白菜：常食大白菜对预防动脉粥样硬化和某些心血管病大有好处。

5.西红柿：对于高血压并伴有眼底出血的病人，每天早晨吃新鲜西红柿1-2个，也能收到降压、止血之效。

6.茄子：紫色茄子中含有丰富的皂甙等物质。常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，从而起到降压的效果。

7.黄瓜：黄瓜中所含的纤维素对降低胆固醇有一定作用。

8.海带：海带中的褐藻氨酸具有降血压的作用。