春多变百病发，老人须知的春季养生五项常识

《黄帝内经》说：春三月，此谓发陈。

春季特点是阳气升发，风气当令，乍暖还寒。

在人则是阳亦升发，肝强脾弱，体内郁热。

养生原则就是养阳气，避风寒，养脾胃。

简言之，就是“养阳护肝”。

二、春季老年易发疾病

俗话云：“百草回生，百病易发。”

春季，无论是气候还是生理上，都会发生变化。健康人能很快适应这些变化，而老年人的适应能力差，易导致各种不适。  

「胃病」

老胃病的患者本就容易消化不良，若再加上初春受寒，饮食失调，或劳累过度，多种因素联合起来，老胃病就复发了。

「肺炎」

春季湿度逐渐加大，而温暖的气候和一定的湿度给细菌、病毒在呼吸道的生长创造了条件，肺炎等疾病常易发生。

「中风」

春季气候变化较大，素有高血压的病人血管舒缩功能失调，容易导致破裂引发中风。

「此外」

• 春暖花开，最易诱发各种过敏性疾病。

• 春季多风，易出现皮肤、嘴唇干裂等现象。

• 春天还是鼻出血、高血压、痔疮出血、结核病、甲肝的高发季节。  

  
  三、春季老年保健养生

   

  「调整饮食」

  春季饮食调养，宜选辛、甘、温之品，忌酸涩之食。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷食物。 

   

  「多做运动」

  春天养阳的关键是“动”，但是老人春练不宜早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶等热汤饮，同时运动要舒缓。

   

  「增减衣物」

  春季要遵循“春捂”之说，换装时应遵循“下厚上薄”的原则。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

   

  「开阔心胸」

  春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

   

  「充足睡眠」

  老年人每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动