老年人，有6件事不得不怕，不得不防

 人就是这样，年纪越大，心里越害怕，尤其是人过了60岁以后，有6件事不得不怕，不得不防。

1.防跌倒：最怕跌倒卧床，年轻人来说摔个跟头一般不算啥，可是老人如果摔一跤就是大事了，很可能从从此卧床不起，甚至不不幸辞世。老人一旦摔倒长期卧床不但会加速身体衰退，会引发焦虑抑郁情绪，严重影响老人的身心健康和生活质量，所以说要注意补钙，预防骨质疏松。多喝牛奶下多吃虾皮等含钙量高的食物，必须要有晒太阳的好习惯，活动要慢啊，不论从床上起身还是出门走路都不能着急，以防意外，要增加体力锻炼，多活动髋关节，通过啊单脚站立来保持平衡能力。

2.防孤独寂寞：就是最怕孤独寂寞，老年人离退休以后不上班了，脱离了社会哎，也因为子女独立成家，成了空巢家庭，或者因为行动不便也不愿意和亲朋好友多走动，所以说经常感觉到很孤独，所以说怎么样防范呢？经常要融入社会才能消除远离子女的孤独感，经常出门和老朋友聊天，散步公园啊逛一逛，还有呢主动交朋友，不但把旧朋友保持联系，还要交结交新朋友。让生活变得丰富多彩。

3.防认知障碍：最怕认知障碍，老年人认知障碍就是老年痴呆，被大多数患者超过60岁，65之后每年年龄增加没增加5岁发病率增加一倍，有人说这是得不起的病，因为整个患病的过程除了不能自理，还可能出现意外，给家人给自己和家人带来沉重的经济和精神负担，那么就要加强呢平时的饮食活要脑细胞多听音乐，多看书，每天都要保持愉悦的心情，活要脑细胞增加爱好多说话啊，要适当的运动，散步打拳啊，促进神经生长素的产生，预防大脑的退化。

4.防失眠早醒：最怕失眠早醒，传统养生学说药补不如食补，食补不如睡补，最简单有效的养生办法就是睡，充足的睡眠使身体恢复很快，可以说让大脑修整，让肝脏修复，免疫系统加强，所以说中老年人啊失失眠这个患病率还是很高的达到50%。比如说最好不要在12点之后睡觉，睡觉呢要保持7个小时睡眠时间，所以说改善睡眠啊。

5.防营养不良：最怕营养不良，研究品示上了岁数了，基础代谢、体力活力活动能力都降低，减少能量的摄入但对很多营养素需求反而增加了，通过合理的饮食调节和满足老年人对多种营养素的需求，还能延缓衰老，预防慢性病，达到健康长寿的目的。

6.防单调无趣：最怕生活单调无趣步入老年，很多老年人生活变得非常单调，也越来越孤独。所以说老年人进入老年，一定要有自己的爱好，增加生活的仪式感，这样老人心情也会变好。

所以人到老了不得不防，现在就会有很多的养老机构来面对这些难题，老人也得照顾，家人也放心，两全其美，所以我们不要担心老人来到这里不好，现在的养老院都是全方位发展包括服务、医疗、餐食，都会得到一流的服务。